HMB (hidroximetilbutirato)

HMB (hidroximetilbutirato)
Marca: Doctor Villegas
Modelo: 90 cápsulas
Disponibilidad: En stock
Precio: 21.90€

El HMB (hidroxi-metilbutirato) es un metabolito del aminoácido leucina que tiene un efecto positivo en  el metabolismo muscular, a través de la vía mTOR y el sistema ubiquitina-proteasoma (UPS). Aunque no se conoce el mecanismo responsable de dichos efectos, el  HMB  podría incrementar los  niveles sanguíneos de  beta-hidroxibutirato y su  elevación explicar los efectos principales del  HMB. Posee menor acción anabólica que la leucina, pero mucho mayor efecto anticatabólico, por lo que se emplea en la prevención de la degradación muscular. Tiene, por tanto, efectos positivos sobre la fuerza, la composición corporal magra y la reducción del dolor en los deportistas.

Para después del esfuerzo, el aporte de un suplemento con 1g/kg de carbohidratos inmediatamente y 1 hora después de la finalización de un ejercicio de resistencia muscular, disminuye significativamente la ruptura de proteínas miofibrilares y la eliminación del nitrógeno en urea, e incrementa levemente el índice de síntesis fraccional de proteínas musculares (ISF), resultante en un balance más positivo de proteínas.

 

Dosis media: 3 cápsulas de media a una hora antes de entrenar

 

Dosificación en deportes de fuerza

Entre 17-38 mg por kg de peso corporal al día.

Dividir la dosis diaria en dos o tres porciones iguales y tomar estas raciones distribuidas en el día, a ser posible:

  • Una hora antes de entrenar (si se entrena por la mañana, basta con tomar 2 cápsulas en el desayuno)
  • Inmediatamente después de entrenar
  • En la siguiente comida después del entrenamiento

Un ejemplo de administración para un deportista de 70 kg es: 2-2-1



Cuando se quiere maximizar el efecto crónico del HMB, la recomendación sería consumir 2,4 g diarios, dividido en 3 tomas de 0,8 g. al menos 2 semanas antes del evento.
 

 

 

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